10 minutes pour savoir comment cultiver des relations pérennes & épanouissantes

Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de très bien t’entendre avec une personne, puis du jour au lendemain ne plus la supporter ? Ou au contraire tu ne pouvais pas encadrer une quelqu’un et tu as appris à le connaître ? Nous te proposons un outil de bilan relationnel pour que tu sois plus épanoui.e dans tes relations au quotidien.

Pourquoi cet article ?

L’une de mes forces est de fédérer une communauté autour de moi, mais j’ai du mal à la garder. Je prends assez facilement la grosse tête à chaque fois que cette communauté dépasse un certain stade. Récemment, c’est ma relation avec l’une de mes associées qui met à mal notre collaboration. Toujours dans l’optique de plaire, je suis très fort pour dire ce que les gens souhaitent entendre, mais cela se retourne souvent contre moi.

Pour éviter cela, il peut être malin de se demander pourquoi une relation fonctionne ou ne fonctionne pas. Prenons la grille de lecture des 4 énergies (expliquée dans cet article) pour raisonner :

  • La relation est cadrée : on sait qui est qui et qui fait quoi
  • La relation est partagée : chacun peut à tout moment partager à l’autre ce qu’il ressent
  • La relation est dynamique : chacun sait quand est ce qu’on se reverra et pour faire quoi
  • La relation est inspirante : on apprend à chaque rencontre

Démonstration

Si une relation n’est pas cadrée, elle manque de clarté et on ne sait pas forcément pourquoi on interagit avec l’autre personne.

Si une relation n’est pas partagée, alors il n’y a pas de liens entre les 2 personnes et c’est un dialogue de sourd.

Si une relation n’est pas dynamique, elle va se ternir (loin des yeux loin du cœur)

Si une relation n’est pas inspirante, on peut se lasser de toujours parler des mêmes choses.

Exercice pour faire ton bilan personnel

Nous te proposons alors de te demander qui sont les personnes avec qui tu es le plus en relation (dans tes cercles familiaux, amoureux, amitiés, des loisirs et du travail), dans l’idéal, moins de 10 personnes. Une fois que tu as fait la liste de ces personnes, dessine-toi au centre d’une feuille A4. Dessine ensuite des petits bonhommes sur une feuille avec leurs initiales sur un même cercle, autour de toi (voir exemple ci-dessous).

bilan relationnel etape 1

Prends ensuite un feutre ou stylo vert et demande toi avec qui est ce que la relation est clair & cadrée. Tu peux dessiner depuis toutes les personnes vers toi (voir exemple ci-dessous) :

légende

  1. une ligne si la relation est claire pour toi
  2. des tirets si le cadre de la relation est en construction
  3. des pointillés si il y a absence de cadre & clarté

bilan relationnel etape 2

De même pour :

  • le stylo ou feutre bleu pour savoir si la relation est partagée & si vous vous dîtes tout,
  • le stylo ou feutre rouge pour la dynamique ou l’absence d’action commune dans la relation
  • le stylo ou feutre jaune pour l’inspiration, les nouveautés et l’apprentissage grâce à la relation

bilan relationnel etape 3

Une fois que tu as fait ce travail, tu sais désormais les risques pris si tu ne fais rien pour changer la relation. Les conseils seraient alors que s’il manque :

  • du vert : représente toi entièrement à l’autre et dis lui pourquoi tu as envie de construire cette relation
  • du bleu : partage à l’autre tes envies, tes besoins, tes peurs et tes doutes
  • du rouge : propose une action à faire ensemble, une activité par exemple
  • du jaune : prépare un sujet encore inexploré avec cette personne

Nous espérons que cet article t’a été utile et comptons sur toi pour partager au plus grand nombre cet outil 🙂

Dis-nous en commentaires les prises de conscience que tu as eu grâce à cet outil 🙂

Cet article a été rédigé par Guillaume Carpentier suite à ses 10 expériences d’associations en binôme.

Crédits : Man & Woman by TukTuk Design from the Noun Project

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