Professionnel

L'art de surfer avec son équipe quand tout s'accélère

 Wave Me Up profite du printemps pour diversifier son offre et répondre aux besoins de cohésion d’équipe & bien être au travail des managers. Piliers de l’entreprise, ils sont au cœur d’un océan d’informations à gérer.
 et si on leur permettait de prendre du recul sur leur manière de manager ? Comment les rendre plus agile, plus à l’écoute de leur environnement ?
 L’art de surfer avec son équipe quand tout s’accélère est une expédition co-créée avec Gilberte Caron, experte du bonheur au travail avec la Fabrique Spinoza et corporate hackeuse.

Si cette approche vous parle, rejoignez-nous à l’ Atelier Filrouge mercredi 11 Avril sur Paris. Inscription sur le lien : Afterwork découverte – L’art de surfer avec son équipe.
Pour en savoir plus nous contacter au 06 70 13 49 25 ou contact@wavemeup.fr
Professionnel

Souder un groupe par la vague des 4 énergies

La vague est une onde, qui se caractérise par une amplitude et une longueur d’onde. Lorsque l’on travaille en équipe, ce sont plusieurs ondes qui interagissent sur le même plan. Certaines ont une grande amplitude avec trop d’énergie, tandis que d’autres peinent à se réveiller. Les unes pensent X et les autres Y, où elles sont sur différents longueurs d’ondes… Difficile d’être en synergie !
gif creation vague 4 énergies big.gif
Chez Wave Me Up, nous croyons que pour être le plus efficace en réunion, il suffit de rentrer en résonnance, sur la même amplitude et longueur d’onde. Pour cela, nous avons créé une méthode : la vague des 4 énergies. Elle permet de créer un cadre positif commun, une écoute partagée, un dynamisme collectif, et une créativité commune.

Poser le cadre

tumblr_lnoew5au9q1qlru29o1_500
Les premières minutes sont précieuses pour créer ensemble le cadre nécessaire au lâcher prise des participants. Des exercices de respiration et étirements sont proposés pour relâcher les tensions du corps et de la tête.

Ecouter et s’écouter

tumblr_inline_mgwlra7F4d1rbnfwj
Le travail sur l’écoute du corps continue avec des déplacements dans l’espace. Les regards vont se croiser, des mots s’échanger, afin de créer une bulle de partage et de confiance. L’énergie de chacun passe de participant en participant par des jeux issus du théâtre d’improvisation, jusqu’à atteindre une écoute de qualité.

Se dynamiser ensemble

tumblr_n4be81Q4vF1tpky48o1_500
Le groupe des participants est ensuite amener à faire des exercices physiques jusqu’à atteindre un stade de début de fatigue et transpiration. On atteint alors le pic d’énergie qui permet de complètement lâcher prise, en confiance et soutien avec le groupe.

Co-construire avec créativité

Snow-White-and-the-Seven-Dwarfs-snow-white-and-the-seven-dwarfs-24301911-250-188
Enfin, les participants sont amenés à s’exprimer et à libérer leur créativité en s’inspirant les uns des autres. Par des jeux de créativité, les uns inspirent les autres et chacun est invité à s’exprimer. L’expérience se termine par une image du groupe où chacun se sent fier d’avoir contribué et fier de faire partie de ce groupe.
 
tumblr_m7qzgiPVsk1rycybeo1_500
Cette expérience amène le groupe à vivre l’expérience du Flow. Comme le définit M Borderie, le flow est « l’expérience optimale de coopération que peuvent connaître les membres d’une équipe lorsque leurs actions coopératives sont fluides, synergiques, plaisantes et qu’elles donnent à chacun l’impression de ne faire qu’un avec l’équipe. »
En seulement 45 minutes, nous vous proposons de vivre cette expérience lors d’une de nos soirées découverte (voir sur notre site internet), ou à le faire vivre à vos collaborateurs en organisant un atelier entre midi et deux au sein de votre organisation (Contact par ici).

Atelier équilibre mon équipe ADEO
L’équipe d’ADEO après avoir surfé la vague des 4 énergies.

Nous promettons cohésion, solidarité, partage, écoute, action commune, bienveillance, bien être et créativité. 250 personnes ont déjà surfé cette vague des 4 énergies, avec un taux de satisfaction de 91%.

Quelques verbatims

 « Cela faisait des mois que je ne m’étais pas sentie forte dans mon équipe et aussi fière d’en faire partie. Merci de nous avoir mené avec progression. »

Elizabeth, RH chez ADEO

« J’ai apprécié que chacun se soit exprimé. Notre manque de cadre et d’écoute fut une belle prise de conscience pour notre collectif. »

Philippe, PDG d’ADEO
Nous contacter ici, ou en savoir plus sur nos références, ou offres pour particuliers ou entreprises.

Particulier

6 raisons pour lesquels les animaux nous font du…

Qu’est ce qui relie ronron thérapie, équithérapie, et la tendresse de vidéos d’animaux sur les réseaux sociaux ? Que se passe-t-il lorsque l’on a un chien qui nous veut du bien ? Quels sont les bienfaits d’avoir un animal de compagnie ?
giphy (7).gif
Pour 95% des maîtres, leur animal fait partie de la famille et plus de la moitié d’entre eux reçoivent des cadeaux d’anniversaire (étude Harris en 2015). Selon certaines études, les propriétaires d’animaux auraient une pression sanguine et un rythme cardiaque plus lent que ceux qui n’en ont pas. Difficiles à imaginer pour ceux qui ont vu Beethoven ou Trésor 😉 De plus, leur compagnie réduirait notre stress, peur et anxiété qui pourrait nous atteindre si nous étions seuls à la maison.
6 études ont démontré les bienfaits de différentes relations animales.

1. Pour moins stresser

Un groupe d’adultes à tendance stresses aurait testé un réconfort par une peluche ou ou animal vivant. Il aurait été montré que la présence d’une créature vivante diminuait l’anxiété des personnes. Cela aurait même fonctionné alors qu’ils aimaient ou non les animaux !

giphy (1).gif2. Pour moins déprimer

Après 8 semaines de tests, un groupe de personnes âgées se seraient montrés moins dépressifs qu’un groupe test avec une cage de 5 criquets. Les animaux n’auraient donc pas forcément besoin d’être câlinés pour avoir un effet positif sur nous.

giphy (6)3. Pour guérir un traumatisme psychologique

Les chevaux aideraient à stabiliser les traumas psychologiques des enfants et adolescents. Ces animaux seraient même inclus dans certains programmes médicaux européens depuis 1860 !

giphy (3)4. Pour maintenir une bonne santé physique

Des patients atteints d’Alzheimer auraient amélioré leur nutrition, attention et dynamisme en regardant des poissons aux multiples couleurs lors de leurs dîners.

giphy (5)5. Pour être plus à l’aise en société

Des enfants autistes se sociabiliseraient plus facilement quand il y a un cochon d’Inde dans la salle de classe. Ils riraient plus, partageraient plus avec leurs camarades, et seraient moins tendus.
giphy (4)

6. Pour favoriser l’apprentissage

Des enfants seraient moins anxieux dans leur apprentissage de la lecture en lisant à voix haute à un chien. Cette situation changerait leur relation aux livres.
giphy (2)
 
En parlant de chiens, c’est la période de l’automne et des mues ! Et si nous faisions nous aussi notre mue ? Wave Me Up te propose de prendre du recul sur ta semaine type et de remplir ta semaine des 4 énergies, expliquée sur ce lien  🙂
Merci de partager si cet article t’a plus 🙂
Sources :

Particulier

L’improvisation et le bien-être ? Une philosophie de vie

Quel lien entre improvisation et bien-être ?

Il peut paraître évident pour certains, obscurs pour d’autres et pour moi, improvisatrice, improvisation et bien-être sont synonymes.

Aujourd’hui j’écris mon premier article qui cherche à exposer ce que l’improvisation peut apporter dans son quotidien et pour lever les freins à ceux qui ont peur de ne pas réussir, ceux qui n’ose pas, ceux qui n’ont pas confiance en eux, ceux qui pense ne pas avoir d’imagination, ceux qui ont peur d’échouer, ceux qui ont peur du jugement et enfin ceux qui n’exploite pas leurs talents.

Comment l’improvisation est devenue ma philosophie de vie ?

Remontons 4 ans en arrière… Animée par l’envie de nouveautés et d’aventures, je suis partie étudier en Espagne grâce au programme Erasmus. Seul petit bémol : Je ne parlais pas espagnol. En effet avec l’enseignement de l’anglais et l’allemand au collège et lycée, mon voyage annonçait ses premières notes : épique. Puis j’ai toujours voulu prendre des cours de théâtre. Alors je me suis dit « Pourquoi pas joindre l’utile à l’agréable » : jouer et apprendre une langue en même temps.

Une fois cette envie en tête, en me promenant dans les rues de Séville (oui j’ai eu la chance de vivre le rêve andalou :)), je suis tombée sur une jolie affiche proposant un atelier d’essai de théâtre — du moins c’est ce que je comprenais à cette époque étant donné mon niveau basique de compréhension de cette langue.

Alors je me suis lancée et suis partie à ce cours d’essai qui n’était pas un cours de théâtre en réalité mais un cours d’improvisation… Je me suis retrouvée au milieu de Sévillans avec un accent andalou à couper aux couteaux, je n’ai pas compris grand chose mais qu’est que j’ai ri et pris un plaisir fou à partager cet instant avec ces nouvelles personnes.

Ce jour là le virus de l’improvisation s’est emparée de moi et a fait basculer ma vie.

Aujourd’hui, je fais partie d’une troupe d’improvisation espagnol sur Paris « Latino Impro » et je donne des ateliers d’improvisation au cours d’ateliers et stages d’introspection organisé par Wave Me Up.

8 raisons pour vous donner l’envie de vous lancer dans ce monde à la portée de tous.

Pas de regret, garantie!

1. Vivre et oser le lâcher prise

Improviser c’est un saut dans l’inconnu à chaque instant. Avant d’entrer sur scène on a ce fameux « trac » puis on se lance et là on perd cette appréhension, on ose, on fonce, on se surprend et on se sent vivant.

L’improvisation nous force à sortir de notre zone de confort tout en gardant le plaisir de le faire. Elle nous aide à passer de « J’y arriverai jamais » à « En fait c’est possible et je peux le faire ». C’est le moment où on débloque ces freins intérieurs et où se laisse aller à exprimer nos envies actuelles.

2. La confiance en soi

La confiance en soi… Vous savez cette petite voix qui vous empêche d’oser, d’avancer, de s’aimer…

En réalité la confiance en soi ce n’est pas un état constant. Elle s’acquière continuellement en sortant de sa zone de confort. A chaque nouvel obstacle cette petite voix revient et c’est en s’autorisant à sauter dans le vide à nouveau, que l’on voit que c’était possible et que l’on prend de nouveau confiance en soi.

L’improvisation nous remet continuellement en question, nous pousse dans nos retranchements et à chaque fois que l’on réussit un exercice, que l’on découvre une nouvelle facette de notre jeu on est heureux et fière. Notre confiance remonte à cet instant présent et on est rechargé pour affronter de nouvelles tempêtes.

3. Accepter l’erreur et recommencer

Il ne faut pas croire qu’on réussit tous les exercices et toutes les scènes du premier coup, et parfaitement à chaque fois. On se trompe tous les jours en improvisant. Alors on essaie, on répète, on échoue, on recommence puis on réussit.

C’est un cycle continu : on essaie, on répète, on échoue, on recommence puis on réussit…

En improvisant on apprend à ne pas vivre nos erreurs comme des échecs insurmontables mais comme une leçon positive pour les scènes suivantes. On installe un climat de bienveillance vis à vis de soi même et vis à vis des autres.

4. S’écouter et être authentique

Sur scène on dévoile une partie de soi, il est alors primordiale de s’écouter et de se connaitre. L’improvisation nous amène à être authentique, à incarner notre vitesse et à développer nos talents. Car ici on met l’accent sur ces points positifs pour les faire évoluer et pour qu’ils s’épanouissent et non sur les points négatifs qui sont plus durs à travailler et souvent source de frustration pour avancer.

5. Création spontanée

Il y a plusieurs écoles celles de partir du corps pour inspirer une scène ou celles de l’esprit pour créer une situation. Dans les deux cas l’improvisation nous amène à créer à chaque fois de nouvelles histoires, de nouveaux personnages, de nouvelles situations.

Une fois le corps et l’esprit connectés notre capacité de création est à son paroxysme et tout devient possible. C’est un moment magique où l’on est force de proposition spontanée, où l’on se surprend et surprend les autres et où la joie nous transperce.

6. Se faire plaisir

En effet le premier principe de l’improvisation est le plaisir. De novices à confirmés c’est une règle commune : on s’amuse et on se fait plaisir ! Nous sommes acteurs de notre bonheur. Avec l’improvisation on apprend à multiplier les plaisirs simples et à vivre l’instant présent.

7. Vivre l’instant présent

Après une journée difficile avec le moral dans les chaussettes, on entre en salle de cours et l’atmosphère qui y règne nous permet d’oublier ses soucis du quotidien et de se recentrer sur nous même et sur le moment présent. L’improvisation a la capacité de nous faire vivre consciemment le présent, on ne regarde ni en arrière, ni dans le futur on vit l’instant présent.

8. Cohésion de groupe

Oui, l’improvisation est un voyage intérieur mais aussi un voyage de groupe. Elle créée une cohésion entre nous et on a cette sensation de faire partie d’une grande famille. L’improvisation nous connecte les uns avec les autres et nous amène à construire ensemble les scènes tout en acceptant la proposition de l’autre.

Ces moments de vie sont des moments de partage où on apprend sur soi même, sur les autres et sur son environnement.On ressort grandi après avoir gouté au plaisir de l’improvisation. Nombreux sont ceux pour qui l’improvisation a changé leur vie et moi je vie la mienne à pleine dent en continuant d’oser improviser ma vie.

Cet article m’a permis de partager mon amour pour l’improvisation et pour la vie. Je n’ai pas la prétention de dire que je réussi chaque point à chaque improvisation et dans mon quotidien mais j’essaie, j’échoue, je recommence puis je réussi….

Barbara Ludin