Organise et équilibre tes journées en 4 étapes

Individus
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Tu as une vie personnelle et/ou professionnelle riche et occupée ? Tu as accumulé de nombreux engagements ? Tes efforts sont ils reconnus à leur juste valeur ? Tu as besoin de ralentir pour mieux repartir ? Nous avons créé cet article pour : ☯ Trouver le bon équilibre vie…

10 minutes pour savoir comment cultiver des relations pérennes et épanouissantes

Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de très bien t’entendre avec une personne, puis du jour au lendemain ne plus la supporter ? Ou au contraire tu ne pouvais pas encadrer une quelqu’un et tu as appris à le connaître ? Nous te proposons un outil de bilan relationnel pour que tu sois plus épanoui.e dans tes relations au quotidien.

Pourquoi cet article ?

L’une de mes forces est de fédérer une communauté autour de moi, mais j’ai du mal à la garder. Je prends assez facilement la grosse tête à chaque fois que cette communauté dépasse un certain stade. Récemment, c’est ma relation avec l’une de mes associées qui met à mal notre collaboration. Toujours dans l’optique de plaire, je suis très fort pour dire ce que les gens souhaitent entendre, mais cela se retourne souvent contre moi.

Pour éviter cela, il peut être malin de se demander pourquoi une relation fonctionne ou ne fonctionne pas. Prenons la grille de lecture des 4 énergies (expliquée dans cet article) pour raisonner :

  • La relation est cadrée : on sait qui est qui et qui fait quoi
  • La relation est partagée : chacun peut à tout moment partager à l’autre ce qu’il ressent
  • La relation est dynamique : chacun sait quand est ce qu’on se reverra et pour faire quoi
  • La relation est inspirante : on apprend à chaque rencontre

Démonstration

Si une relation n’est pas cadrée, elle manque de clarté et on ne sait pas forcément pourquoi on interagit avec l’autre personne.
Si une relation n’est pas partagée, alors il n’y a pas de liens entre les 2 personnes et c’est un dialogue de sourd.
Si une relation n’est pas dynamique, elle va se ternir (loin des yeux loin du cœur)
Si une relation n’est pas inspirante, on peut se lasser de toujours parler des mêmes choses.

Exercice pour faire ton bilan personnel

Nous te proposons alors de te demander qui sont les personnes avec qui tu es le plus en relation (dans tes cercles familiaux, amoureux, amitiés, des loisirs et du travail), dans l’idéal, moins de 10 personnes. Une fois que tu as fait la liste de ces personnes, dessine-toi au centre d’une feuille A4. Dessine ensuite des petits bonhommes sur une feuille avec leurs initiales sur un même cercle, autour de toi (voir exemple ci-dessous).
bilan relationnel etape 1
Prends ensuite un feutre ou stylo vert et demande toi avec qui est ce que la relation est clair & cadrée. Tu peux dessiner depuis toutes les personnes vers toi (voir exemple ci-dessous) :
légende

  1. une ligne si la relation est claire pour toi
  2. des tirets si le cadre de la relation est en construction
  3. des pointillés si il y a absence de cadre & clarté

bilan relationnel etape 2
De même pour :

  • le stylo ou feutre bleu pour savoir si la relation est partagée & si vous vous dîtes tout,
  • le stylo ou feutre rouge pour la dynamique ou l’absence d’action commune dans la relation
  • le stylo ou feutre jaune pour l’inspiration, les nouveautés et l’apprentissage grâce à la relation

bilan relationnel etape 3
Une fois que tu as fait ce travail, tu sais désormais les risques pris si tu ne fais rien pour changer la relation. Les conseils seraient alors que s’il manque :

  • du vert : représente toi entièrement à l’autre et dis lui pourquoi tu as envie de construire cette relation
  • du bleu : partage à l’autre tes envies, tes besoins, tes peurs et tes doutes
  • du rouge : propose une action à faire ensemble, une activité par exemple
  • du jaune : prépare un sujet encore inexploré avec cette personne

Nous espérons que cet article t’a été utile et comptons sur toi pour partager au plus grand nombre cet outil 🙂
Dis-nous en commentaires les prises de conscience que tu as eu grâce à cet outil 🙂
Cet article a été rédigé par Guillaume Carpentier suite à ses 10 expériences d’associations en binôme.
Crédits : Man & Woman by TukTuk Design from the Noun Project

Organise et équilibre tes journées en 4 étapes

Tu as une vie personnelle et/ou professionnelle riche et occupée ?
Tu as accumulé de nombreux engagements ?
Tes efforts sont ils reconnus à leur juste valeur ?
Tu as besoin de ralentir pour mieux repartir ?

Nous avons créé cet article pour :

☯ Trouver le bon équilibre vie pro vie perso
🌟 Prioriser ce qui te porte et t’emporte
📆 Faire ton planning ou lâche prise
🏄‍ Prendre du recul sur ton quotidien

Savais-tu que Maslow est notre pire meilleur ennemi ? Il a travaillé sur les théories de la motivation et s’est rendu compte que nous hiérarchisons nos besoins.
Avant de penser à avoir une vie épanouissante, ne vaut-il pas mieux se préoccuper de ce qu’on va manger au prochain repas ?

Pyramide des besoins vf

1. Réalise ta pyramide des besoins

Nous te proposons de recopier cette pyramide, ou l’imprimer. Ensuite, colorie en orange les besoins que tu satisfais avec ta situation actuelle. Colorie ensuite en rose ce qui peut être amélioré, puis en violet ce qui doit vraiment être changé pour que tu te sentes mieux.
Suite à ce travail, tu peux peut être observé de quelle énergie tu manques dans ton quotidien. Si ton alimentation et ta santé sont fragile par exemple, tu manques peut être de cadre et d’énergie verte ? Nous faisons allusion aux 4 énergies qui sont détaillées dans cet article. Nous avons en effet besoin que nos 4 énergies soient équilibrées pour que nous soyons en bonne santé mentale & physique.
Ensuite, nous te proposons de visualiser ta journée type, et de prendre une feuille de papier A3 que tu peux diviser en 3 parties.

  1. Sur la 1ère partie figurera ta journée type,
  2. Sur la 2ème figurera le chemin pour améliorer ton quotidien en changeant 3 actions
  3. Sur la 3ème figurera ta journée type idéale

2. Visualise ta journée type

Écris alors ce que tu fais dans ta journée type au stylo, puis colorie le créneau correspondant avec l’une des 4 couleurs correspondant aux 4 énergies.

3. Envisage ta journée idéale

Réalise ensuite la même chose pour ta journée type idéale.

4. Crée le pont entre les 2 journées

Maintenant, tu vois peut être des différences entre ta journée idéale & ta journée type actuelle. C’est l’occasion de te demander ce que tu pourrais changer facilement et qui aurait le plus d’impact (reprend ton travail sur ta pyramide des besoins). Retiens alors 3 actions pour équilibrer et organiser ton quotidien et refais cela une fois que tu as pris les habitudes qui te font plaisir et te font sentir mieux 🙂

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Ces outils ont été conçus par Margot Huguet & Guillaume Carpentier :

Margot anime des ateliers collectifs pour booster sa confiance en soi et se recentrer depuis 2017 avec des personnes en recherche d’emploi et des femmes fragilisées. Dessinatrice et animatrice d’ateliers, elle t’apportera une pause zen et créative dans ton quotidien.
“Le dessin est devenu pour moi une façon de pouvoir m’exprimer.”
Guillaume est le cofondateur de Wave Me Up qui apprend à surfer au quotidien et à retrouver un équilibre dynamique de vie. Ingénieur des Mines et animateur, il modélise l’énergie humaine et te permettra d’être acteur de ton quotidien.
“Ne sois plus naufragé de ton quotidien et deviens surfeur de ta vie”

Envie de participer à l’un de ces ateliers ? contacte nous ici 🙂

Séminaire fédérer et s’équilibrer
Formation Wave Me Up digital balance
Formation efficacité personnelle et digital balance
Formation Wave Me Up Semaine des 4 énergies
Formation Organisation Personnelle
Accompagnement au changement Agglomération de Pau
Séminaire Innover et Faciliter
Formation Management équilibré de soi et des autres Wave Me Up
Formation Management équilibré de soi et des autres

La semaine des 4 énergies était un super atelier, le timing était bon, une présentation ni trop longue ni trop courte et un temps d’atelier et d’échange confortable. L’animation et le contact avec les formateurs étaient top. Le planning à remplir soi même avec les différents tableaux que vous donnez est bien pratique !

Témoignage Théo Denéchère Wave Me Up Formation semaine des 4 énergies

Théo Denéchère

Designer

Merci pour l’élan plein d’énergie que vous avez su insuffler à mon quotidien. Je me suis rendu compte que je ne mettais pas assez de jeu dans mon quotidien. Je sais comment être plus équilibré maintenant ! 

Témoignage Gael Rougeux Wave Me Up Formation semaine des 4 énergies

Gaël Rougeux

Auditeur

La nouvelle dénomination de mon poste est le fruit de notre travail et un formidable souvenir 🙂

Logo Pau Bearn Pyrénees Communauté d'agglomération

Isabelle Desii

Chargée de mission Innovation Relationnelle & Coordination Générale

La semaine des 4 énergies était un super atelier, le timing était bon, une présentation ni trop longue ni trop courte et un temps d’atelier et d’échange confortable. L’animation et le contact avec les formateurs étaient top. Le planning à remplir soi même avec les différents tableaux que vous donnez est bien pratique !

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